Wie erreiche ich mein Ziel?

Vielleicht hast Du 2019 angefangen, hart an Deinem neuen Ziel zu arbeiten und hoffentlich bist Du immer noch auf Kurs! Gibt es irgendwelche Faktoren, die den Prozess beeinflusst haben, ist Dein Körper noch immer stabil und kannst Du noch die Motivation finden, weiterzumachen?

Statistisch gesehen ist es erwiesen, dass nach 2-3 Monaten 80% der Menschen, die mit einem neuen Ziel begonnen haben, ihr Ziel aufgegeben haben. Ist das nicht beängstigend?

 Wie Du Dein Ziel erreichen kannst, ist die große Frage. Verwende die folgenden Tipps:

 

1) Mache eine Planung

In vielen Fällen beginnen Ziele oft ohne Plan. Natürlich holst Du Deine Schuhe aus dem Schrank, um ins Fitnessstudio zu gehen oder draußen zu laufen. Aber was ist Dein Plan und wie passt er in Deinen Alltag? Mache einen Wochenplan und teile Deine Sporttage ein, setze sie auf die Agenda und plane alles andere um sie herum.

 

2) Stelle sicher, dass das Ziel real ist.

Bei der Festlegung Deines Ziels ist auch die Machbarkeit sehr wichtig. Die Olympischen Spiele 2020 werden wohl nicht mehr machbar sein, aber was könnte ein realistisches Ziel sein? Was willst Du erreichen und wann bist Du zufrieden? Denke genau darüber nach.

 

3) Mache kleine Schritte

Erstelle ein Hauptziel, aber auch Teilziele. Plane diese erneut (s. Punkt 1), damit Du sehen kannst, dass die von Dir geleistete Arbeit auch Erfolg bringt. Erreiche Dein Gesamtziel in kleinen Schritten und genieße den Erfolg, Teilziele zu erreichen.

 

4) Lass Deinen Körper sich daran gewöhnen.

Gib Deinem Körper die Möglichkeit, um sich an neue (oder alte) Bedingungen zu gewöhnen. Es wird etwa 6-8 Wochen dauern, bis sich Dein Körper an die Belastung gewöhnt hat, bevor er wirklich fitter wird. Nach dieser Zeit kann Dein Körper viel mehr Belastungen aushalten und Du kannst langsam beginnen, die Belastung zu erhöhen.

Verletzungen lauern oft und auch der nächste Blog wird sich damit befassen. In vielen Fällen ist dies auf die Nicht-Beachtung der oben genannten Punkte zurückzuführen. Hattest Du bisher keinen Erfolg? Machen einen neuen Plan und gib nicht auf!

Viel Erfolg!