Helaas zijn alle amateurcompetities vanwege Corona stilgelegd en is trainen in teamverband voor volwassenen niet meer toegestaan. Je kunt natuurlijk gaan hardlopen of naar de sportschool gaan, maar wij snappen maar al te goed dat je fit wilt blijven in een spelvorm. Een super leuke, toegankelijke sport die wel is toegestaan is tennis. Tennissen is wel toegestaan in de huidige lockdown en het houdt je zowel mentaal als fysiek fit! Niet overtuigd? Lees dan eventjes verder, wij nemen je mee langs de voordelen van tennis.

Full body work out

Never skip leg day met tennis! Tijdens het tennissen train jij jouw volledige lichaam: snelle passen om de bal te redden, het volledig bewegen van het bovenlichaam om kracht mee te geven aan de bal en natuurlijk je armen om die zwaai te maken voor een perfecte slag. Met tennis train je spieren waarvan je eerst niet eens wist dat je ze had!

Coördinatie

Voeten goed neerzetten, door de knieën zakken, arm naar achteren en vervolgens explosief omhoog wanneer je de bal raakt. Je hersenen hebben het tijdens het tennissen druk met jou aansturen. Maar naast jouw eigen lichaam, moet ook het racket en de bal worden gecontroleerd. Je moet namelijk wel de bal binnen de lijnen weten te slaan, dus moet je ook nog je kracht goed verdelen. Dit alles is een hele grote training voor je coördinerend vermogen. Je zult op het begin merken dat je niet alleen fysiek maar ook mentaal vermoeid raakt. No worries, door dit te trainen gaat het vanzelf beter en heb je hier veel baat bij in het dagelijks leven of straks weer tijdens het hockeyen, basketballen of korfballen!

Braintraining

Naast het verbeteren van je coördinatie helpt tennissen ook mee aan het snelle nadenken: jij moet snel reageren op wat je tegenstander lijkt te gaan doen. Na een aantal keer tennissen leer je namelijk de bewegingen van je tegenstander te analyseren. Zo weet jij straks waar je de bal kunt verwachten en kan je hier sneller op reageren.

Daarnaast zorgt tennis ervoor dat je een tegenpunt jouw spel niet laat beïnvloeden. Tijdens het tennissen heb je veel kleine overwinningen of verliezen doordat je een aantal punten nodig hebt voor een game, meerdere games nodig hebt voor een set en meerdere sets om de wedstrijd te winnen. Hierbij is het erg belangrijk om positief te blijven, ondanks dat je eerst wat punten hebt verloren: je start namelijk bij een nieuwe game weer met nul-nul. Je leert met tennis om een achterstand niet jouw spel te laten beïnvloeden en te blijven strijden voor de winst. Deze mindset is straks super handig als je weer begint met jouw eigen sport!

Uithoudingsvermogen

Tennis is een snel spel waarbij je veel moet sprinten en vervolgens na jouw sprint nog kracht moet hebben om jouw slagbeweging gecontroleerd te maken. Nadat je de bal hebt geraakt heb je slechts enkele seconden om terug te komen in het midden van de baan en weer klaar te staan om op jouw tegenstander te reageren. Doordat je geen seconde stil zal staan, creëer je een super uithoudingsvermogen.

Buiten het feit dat tennis veel voordelen heeft voor jouw gezondheid, is het ook een super leuke sport. Overal in Nederland zijn er wel banen in de buurt die je een uur kunt huren voor een fijne prijs. Het enige dat jij nodig hebt zijn een goed paar tennisschoenen voor de juiste ondergrond, een tennisracket en natuurlijk fijne tenniskleding!